Tener un buen concepto de sí mismo, sentirse competente (autoestima y autoconfianza).
Estar abierto a aprender y mejorar cada día, querer trabajar y ser mejor cada día, querer elevar el propio nivel, desarrollar el talento (automotivación).
Competir, aceptar el duelo con el rival, sabiendo que para superarle hay que trabajar más y mejor que él. El mayor rival al que hay que superar es uno mismo.
Ser responsable, asumir responsabilidades.
Focalizar la atención (concentración).
Expresar el mejor trabajo cada día, sin verse mediatizado por las circunstancias, aprender a trabajar en “flow” (autoexigencia).
Convivir con la máxima exigencia, entender el error dentro del proceso de aprendizaje, saber gestionar la corrección.
Afrontar y resolver los conflictos con eficacia.
Superar la dificultad y adversidad (resiliencia).
Ser eficaz en las tomas de decisión, saber decidir, ser decidido.
Ser práctico, ejercer el optimismo inteligente (pensamiento positivo).
Aprender e interiorizar valores del alto rendimiento.
Saber interpretar éxito y fracaso.
Erradicar la cultura de excusas y justificaciones.
Gestionar emociones negativas (frustración, enfado, desánimo, ansiedad y estrés).
Preparase mediante visualización o ensayo mental.
Aprender hábitos de vida saludable (autodisciplina).
Equilibrio emocional y bienestar emocional.
Aprender e interiorizar valores del alto rendimiento
Organizar rutinas para antes, durante y después de la competición.
La competición es lucha y superación. Una mente entrenada y preparada aumenta el rendimiento. Es clave “saber competir” para rendir en la alta competición. Con tu trabajo dejaste un gran recuerdo entre los jugadores de aquellas plantillas del Levante UD y del ALICANTE CF.
Saber Competir es manejar con habilidad, contundencia e inteligencia las situaciones límite en un campo de fútbol.
Fue una suerte coincidir contigo en el Nàstic. Me ayudaste mucho, igual que a todo el equipo. No me sorprende que tu trabajo esté cada vez más reconocido.
Yo creo que los jugadores al igual que entrenamos técnicamente y físicamente, deberíamos entrenar el aspecto mental también, ya que creo que es algo que no se valora pero que al final puede marcar la diferencia de un jugador a otro.
Mi estilo de juego es de precisión, creativo, de imaginación, de inspiración y depende mucho de cómo me sienta a nivel anímico. En un partido se juegan diferentes partidos que tienen que ver con cambios anímicos
Enhorabuena por tu iniciativa de sabercompetir.com. El fútbol necesita de profesionales de tu preparación y experiencia. Sabes que siempre he dado a la psicología del deporte la importancia que tiene. Tu esfuerzo de años está logrando que la figura del psicólogo sea aceptada y reconocida en el fútbol.
Adelante con vuestros propósitos pues esta iniciativa, basada en la inquietud y curiosidad, será de gran ayuda para todo el que quiera conocer más y mejor no solo el mundo del deporte sino, me atrevería a decir, de la persona y de la sociedad.
Cómo definiría eso de saber competir. Compites según entrenas. El entrenamiento de cada día te prepara para la máxima competición. Si quieres ser competitivo tienes que entrenar con esa exigencia diaria. El hábito marca al final el comportamiento.
Conocer a José Carrascosa supuso entender mucho mejor la vertiente emocional. Cambió mi forma de relacionarme con la máxima exigencia. Aprendí a disfrutar en el deporte profesional, sin desgaste, sin sufrimiento, a vencer tus propias barreras y superar tus límites, a lograr un rendimiento estable. Pero lo más valioso para mi ha sido poder transferir todo lo aprendido a mi propia vida para construir mi propio bienestar. Para mi, más importante que ganar es mejorar cada día en tu preparación, aceptar el reto de la vida, esforzarme con honor y nunca rendirme. Gracias José por ayudarme a canalizar toda mi energía en ser mejor futbolista y mejor persona. Cuando te sientes preparado no hay nada que temer.
Enhorabuena Jose por tu nueva aventura. Una idea que has conseguido plasmar en sabercompetir.com de forma genial. Has dado un nuevo paso hacia la integración del psicologo deportivo en el fútbol. Es una figura necesaria para el buen funcionamiento del grupo. A nivel individual son muchos los que saben jugar y pocos los que “saben competir”. ¡Es posible disfrutar de la presión!
El fútbol no es solo jugar partidos, fichar bien, … Hay otros muchos factores. Sobre todo es psicología, construir ese clima que invite a rendir de forma óptima. Puedes fichar talento, pero el equipo se construye con mucha psicología. Los mejores no necesariamente hacen el mejor equipo. Los entrenadores necesitan tener sobre todo un alto grado de capacitación en psicología. Bienvenida la iniciativa de sabercompetir.com!
¡Bienvenida! tu iniciativa. Ayudará a un mejor conocimiento sobre esta materia, tan importante para quienes tenemos la responsabilidad de liderar grupos humanos. Espero que tenga una gran acogida, así como que nos ayude a disfrutar de nuestra profesión y de la vida. Junto con otros buenos profesionales estás logrando que la figura del psicólogo adquiera el reconocimiento que se merece en el fútbol.
Profesionales y aficionados vamos a poder disfrutar con tus enseñanzas y experiencia; yo que he tenido la oportunidad de trabajar contigo, no tengo la menor duda del éxito de tu iniciativa. Me ha dado mucha alegría comprobar que te hayas decidido a dar un paso tan importante como es sabercompetir.com
Visualizar como alcanzar un objetivo, poner todos nuestros sentidos al servicio de la experiencia deportiva, desarrollar habilidades para trabajar y competir con un grupo humano, trabajar los aspectos emocionales, son algunos de los aportes que Jose ha aplicado a la vida deportiva y que marcan la diferencia en un deportista. Gracias por iniciarme en este aprendizaje.
Es importante buscar el compromiso de todos los componentes del equipo y abordar su mejora aceptando la complementariedad de los perfiles del grupo y obligando a acordar renuncias y a pactar la generosidad de todos, jugadores y ténicos.
Ponte en contacto con nosotros y un miembro especializado de nuestro equipo te responderá en breve.
por el Dr. Francisco Enrique García Ucha y la Dra. Regina Brandão Históricamente, la práctica de la Psicología del Deporte se reducía a diagnosticar a los atletas para comunicar resultados a los entrenadores que sirvieran para orientar entrenamientos concretos. Pero, de hecho, la intervención psicológica siguió siendo prerrogativa exclusiva del entrenador. En esta concepción, el…
Lograr el éxito profesional, mantenerlo de forma prolongada en el tiempo y consolidarlo no se entiende si no está cimentado en una dimensión personal sólida. El “profesional” necesita de la “persona”. El desarrollo personal, el equilibrio emocional o la energía vital se proyecta sobre cualquiera de las facetas de la vida de una persona, la actividad laboral o profesional, los afectos, la amistad…
Actualmente se buscan líderes que estén avalados tanto por un buen nivel de cualificación profesional como por la existencia de habilidades personales o competencias emocionales. Es necesario cuidar y potenciar el desarrollo personal, también para ser mejores profesionales. Ser persona es un recurso imprescindible en el bagaje de un buen profesional.
Pero… ¿cómo se puede armonizar desarrollo profesional y bienestar emocional?, ¿cuáles son las claves para ser un buen profesional sin desgaste personal?, ¿cómo alcanzar el “doble éxito”, desarrollo profesional y
Desde hace varios años, y cada vez de manera más sistemática, entrenadores y deportistas consideran fundamentales los procesos mentales para la optimización y desarrollo del rendimiento deportivo, planteándose la necesidad de intervenir en dichos procesos durante los entrenamientos y la competición. Por esta razón, es fundamental conocer el efecto de estas intervenciones y de las situaciones provocadas por la propia dinámica deportiva sobre la fatiga mental, y así poder cuantificar la carga de trabajo más adecuada para cada momento de la temporada. A continuación, se va a hacer una exposición sobre la conceptualización la fatiga y carga mental, qué factores afectan a los niveles que se generan en los deportistas, y cómo se pueden manejar para optimizar los procesos de entrenamiento.
El concepto de inteligencia ha evolucionado mucho en los últimos años. Ya sabíamos que la inteligencia no se explica solo con la inteligencia cognoscitiva o capacidad de aprender, posibilidades de aprendizaje. Surgió la inteligencia emocional, porque saber gestionar las relaciones personales, las emociones propias y ajenas, también requiere de un comportamiento inteligente. Pero tampoco es suficiente. Vemos personas que son listas, tienen una buena capacidad de aprendizaje, también son sociables, cordiales, afables, empáticas… pero tienen dificultades para evolucionar, ser eficaces y rendir de forma óptima. Quizás les faltan recursos para regular su propio aprendizaje y rendimiento, no disponen de herramientas o estrategias que le mantienen en el camino de aprender, mejorar, subir su nivel, superar dificultades… Nos referimos a competencias, recursos o herramientas que aprenden, ejecutan, resuelven, solucionan, son las competencias ejecutivas.
Las competencias ejecutivas dan sentido y valor al talento, hacen que sea resolutivo, eficaz. ¿Qué son las competencias ejecutivas?, ¿cuáles son?, ¿cómo se evalúan?, ¿cómo se entrenan? Te describimos las 12 competencias ejecutivas y las acompañamos con documentos de trabajo y soporte.
“Ser el más rápido” no depende exclusivamente de tener el “mejor” motor, la mejor puesta a punto, no tiene que ver solo con disponer del mejor coche o moto. “Ser el más rápido” es un estado de ánimo. Ser rápido se asocia con atrevimiento, ambición, ser decidido, agresivo, tener muchos reflejos, también con ser inteligente.
En este artículo vamos a analizar en qué consiste “ser o ir rápido” desde el punto de vista emocional en deportes de motor. Ir rápido es la consecuencia de un estado mental-emocional. Exceso de responsabilidad, necesidad de obtener una buena clasificación, exceso de activación, energía o empuje, dudar al tomar decisiones, pensar demasiado, desconfianza hacia el estado del coche/moto… son vivencias de cualquier piloto que llevan a tomar malas decisiones y cometer errores, ser lento o irregular. El piloto necesita de una pausa mental y emocional que se enseña, se entrena y se aprende.
El golf es de los deportes de mayor exigencia y dificultad a nivel emocional. He trabajado durante más de veinticinco años con multitud de deportistas de diferentes deportes. El golfista requiere de una preparación psicológica como ningún otro deportista. Por detrás pondría al tenista y al portero de fútbol. Ser competitivo en golf requiere de competencias emocionales, y el golf es un deporte muy psicológico: por mucho nivel que se tenga es difícil expresarlo sobre el campo si no hay una óptima gestión emocional antes, durante y después de cada acción.